ألم في البطن من الجانب الأيسر

الآلام التي تكون في الجانب الأيسر من البطن فإن كانت في أسفل البطن فهي إما من القولون أو من الحالب، إلا أن ألم الحالب لا يمتد إلى الجزء الأيمن من البطن، وإنما ينزل ألمه إلى الخصية، ويترافق مع وجود دم في البول، وحرقة في البول، وإذا كان الألم في الناحية اليسرى العليا فإن سبب الألم إما أن يكون القولون أو الكلية.

معلومات وحقائق لا تعرفها عن عينك............

يتمتع الإنسان بخمسة حواس أساسية تجعله متفاعلا مع البيئة المحيطة به ورغم أهمية الحواس كلها فإن الرؤية أكثرها أهمية وربما تكون ما اختيارك الأول عند سؤالك أي الحواس التي لا تفضل فقدها، لذا نقدم لك معلومات مهمة عن العين ربما لم تعرفها من قبل.

1 – الكل سيحتاج إلى نظارة قراءة مع تقدمه في السن

حتى إذا كنت تقرأ ذلك المقال من مسافة مناسبة للرؤية دون استخدام أي مساعدة وتحت سن 40 عاما فبالتأكيد ستحتاج إلى نظارة قراءة في المستقبل، حيث أن 99% ممن يحتاجون إلى نظارة قراءة يتراوح عمرهم بين 43-50 عاما وذلك بسبب أن عدسة العين تفقد قدرتها على التركيز ببطء مع مرور الزمن، حيث تحتاج العدسة إلى التحول من الشكل المسطح إلى الكروي لرؤية الاشياء القريبة وهو ما لا تستطيع فعله العين مع مرور الزمن، لذا مع اقترابك من سن 45 عاما ستبدأ في إمساك الاشياء بعيدا حتى يمكنك رؤيتها جيدا.

2 – عدسة العين أسرع من عدسة الكاميرا

ألقي نظرة سريعة حولك ولاحظ كيفية تغير تركيز عينك بسرعة لرؤية ما يحيط بك بوضوح رغم اختلاف أماكن وجود الأشياء حولك وبعدها عنك وقارن ذلك بعدسة الكاميرا التي تشعر بتغير بؤرة تركيزها لتمكنك من رؤية الأشياء التي ترغب في تصويرها.

3 – العين يكتمل نموها في سن السابعة

بمجرد وصولك لسن 7 سنوات يكتمل نمو أعيننا وتصبح مثل أعين البالغين ولذلك من المهم اكتشاف مرض كسل العين، حيث لا تتطور رؤية العين مما ينتج ضعف الرؤية، قبل سن السابعة حتى يمكن علاجها حيث توجد إمكانية الاستجابة أما بعد سن السابعة فمن الصعب العلاج.

4 – العين تطرف ما يقرب من 15 ألف مرة في اليوم

طرفة العين سلوك شبه لا إرادي وذلك لأننا يمكننا أن نطرف أعيننا إذا أردنا وأهمية طرف العين هو أنها تنظف سطح العين من أي شوائب من خلال نشر مياه الدموع التي تعمل على تغذية العين بالأوكسجين ومضادات البكتيريا.

5 – الكل سيعاني من المياه البيضاء في الكبر

قد يعتقد البعض أن مرض المياه البيضاء في العين يصيب البعض نتيجة إهمال صحة العين لكن الحقيقة هي أن المياه البيضاء هي نتيجة طبيعية للكبر في السن ويمكنك اعتباره مثل الشعر الأبيض لا يمكن تجنبه وعادة ما يصاب به الناس في سن 70 – 80 سنة وهو عبارة عن غشاوة على عدسة العين تؤدي إلى ضعف الرؤية وتحول لون العدسة إلى اللون الرمادي.

6 – السكر يمكن اكتشافه أولا من خلال فحص العين

مرضى النوع الثاني من السكر الذي يظهر في سن كبيرة لا يشعرون عادة عند إصابتهم به إلا أنه يمكن اكتشافه أثناء اجراء اختبارات العين حيث يمكن رؤية نزيف من الأوعية الدموية الموجود خلف العين مما يجعل فحص العين بانتظام من الأمور الهامة.

7 – أنت ترى بعقلك وليس بعينك

فالهدف من العين هو جمع المعلومات عن الشكل الذي تنظر إليه ثم نقلها للدماغ من خلال عصب النظر حيث يقوم الدماغ بتحليلها وتحويلها إلى شكل مرئي يمكن فهمه.

8 – العين يمكنها التكيف مع البقع العمياء في رؤيتها

الإصابة بأمراض مثل الجلوكوما أو السكتة الدماغية قد يؤدى إلى ظهور بقع سوداء في مجال رؤيتك مما قد يسبب إعاقة لك إذا لم تستطع عينك ودماغك من التكيف معها، لكن الدماغ يقوم بالتغلب على تلك المشكلة من خلال جعل العين السليمة تملأ الفراغ الموجود في رؤيتك.

9 – نظر 6/6 لا يعني أفضل رؤية

أن يقول لك طبيبك نظرك 6/6 لا يعني أن لديك أفضل نظر بل الحقيقة أن ذلك المستوى الطبيعي بين البالغين ولو تخيلت لوحة اختبار النظر فستكون 6/6 هي ثاني مستوي من أسفل اللوحة.

10 – عينك تدمع عند جفافها

تتكون دموعك من ثلاث مكونات وهم المياه والمخاط والدهون إذا لم تكن تلك المكونات موجود بالكمية الصحيحة تجف عينيك مما يدفع الدماغ إلى إصدار المزيد من المياه لتجنب الجفاف مما يجعل عينيك تدمع.

ماهو ضرس العقل

ضرس العقل هو أخر الأسنان الطبيعية للإنسان ،وتمت تسميته بهذا الإسم لأنه يأتي في سن حساس جدا ، أي بين 18 عشرة و25 سنة ، حيث يكون الإنسان في هاته الفترة غالبا نضج بشكل كبير لذا يقال له عاقل ومن هنا جائت تسميت الإسم بهذا الإسم ضرس العقل .

وتجدر الإشارة بأنه في الكثير من الحالات تتم عملية خلع ضرس العقل ،نظرا لأن  ضرس العقل يسبب ألما حاداويمكن البحث في الأنترنيت عن كيفية التخلص من هاته الألام ، أو خلع ضرس العقل .

أفضل الطرق لإنقاص الوزن

يؤثر الوزن الزائد على الإنسان بشكل كبير على طاقته اليومية وعلى عمله ،وقد يسبب الوزن الزائد أو السمنة عدة أمراض .

ولعل من أبرز المشاكل التي يواجهها الناس هي مسألة إنقاص هذا الوزن الزائد ،فهناك عدة إستراتجيات على الأنترنيت لإنقاص الوزن لكن أكثرها غير فعالة ، 

واليوم مدونتنا ديما لول ستقدم لكم أفضل المفاتيح للعمل بريجيم معين والنجاح في إنقاص الوزن .

أولا : الدعاء والتوكل على الله :

وأعتبره هو مفتاح النجاح في أي عمل ، فأدعو الله أن تنجح في هاته المهمة ولا هي إنقاص وزنك الزائد.

ثانيا : الماء:

يساعد الماء في إنقاص الوزن ، وعليك شرب الماء قبل الوجبات الثلاث قبل نصف ساعة ،

ثالثا:الرياضة:

 تعتبر الرياضة من أهم الأشياء لإنقاص الوزن ، فعليك مزولة تمرين الضغط مثلا ثلاثة مرات في اليوم وإلتزم بها ،ومن الأحسن إن كان ممكن الجري لنصف ساعة في اليوم .

رابعا : التمر:

نعم التمر ، فهو مليىء بالوحدات الحرارية ، وقد أوصنى رسولنا الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم (صلي على النبي) به،لفوائده الكثيرة .

خامسا : الإلتزام برجيم متوازن:

لعل العناصر التي ذكرتها سابقا هي الجوهر في إنقاص الوزن ، لكن الريجيم هو كذالك من المفاتيح الذهبية لإنقاص الوزن، وعليه فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب لإستشارته في ممارسة ريجيم ما ،لأنه من الممكن أن يسبب لك ريجيم معين مضاعفات صحية خطيرة جدا ، ومن الأحسن أن تطلب الريجيم من طبيب مختص إن كان من الممكن ، أو البحث في الأنترنيت على ريجيم متوازن وعرضه على الطبيب.

الفوائد الصحية والطبية للبرتقال

البرتقال يعالج عدة أمراض

لعل البرتقال من أكثر الفواكه التي يستعملها الناس في مقاومة نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة في الإنسان ،  فأكدت  دراسات علمية حديثة أن البرتقال يعالج عدة أمراض , وقالت بأن ثمار وأوراق البرتقال غنية بمادة البكتين التي تخفض نسبة الكولسترول في الدم وأيضا مادة النيوفلاتونيدز التي تمنع تجلد الدم على جدران الأوعية الدموية وتساعد على ضخ الدم بسهولة وتقلل حدوث الاصابة بأمراض القلب، وأكدت د.سهام نجم رئيسة قسم الفارماكولوجي بالمركز القومي للبحث بالقاهرة في دراستها ان الابحاث التي اجريت على حيوانات التجارب أثبتت ان عصير البرتقال يخفض ضغط الدم ويقلل من حركة عضلات الامعاء والرحم ويمكن استعماله في حالات ارتفاع ضغط الدم والمغص والاسهال كما انه يعطي تأثيرا يشابه هرمون البروجسترون على الأغشية المخاطية للرحم، ونصحت الدكتورة سهام نجم بالأكثار من تناول البرتقال في حالات الحمل والحالات التي يكون فيها الرحم متقلصاً كما ان لها تأثيرا قويا ضد البكتريا والميكروبات التي تهدد الإنسان .

 عصير البرتقال مفيد لتنقيص الوزن ولمن لديهم الضغط الدموي

وقد إكتشفت كذالك  دراسات جديدة  ان شرب نصف كوب من البرتقال كل صباح يساعد في الوقاية من السكتات الدماغية ، فضلاً عن دوره المعروف في المحافظة على صحة وسلامة القلب وتقليل ضغط الدم وكونه مصدراً مثالياً للكالسيوم والفوليت والبوتاسيوم , وقد أشار باحثو معهد بحوث الصحة العامة بفنلندا إلى ان الآثار الوقائية لعصير البرتقال تعود إلى غناه بفيتامين ( سي ) الذي يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم والجزيئات الضارة المؤذية للخلايا .

وتوصلت  الدراسة الجديدة التي نشرت في مجلة « ستروك » الاميركية ان عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين ( سي ) من الغذاء يزيد خطر الاصابة بالسكتة الدماغية وخاصة بين الرجال المصابين بـ ( إرتفاع ضغط الدم أو ممن يعانون من البدانة ) ووجد العلماء في دراستهم التي شملت ألفين و419 رجلاً ان خطر الاصابة بالسكتة الدماغية يزداد إلى اكثر من الضعف عند الاشخاص الذين تنخفض عندهم مستويات فيتامين ( سي ) وكان علماء اميركيون قد اكتشفوا ان شرب كوبين من عصير البرتقال يومياً لمدة ستة أسابيع يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي بحوالي 10 ميلليمترات زئبق .

معاجة سوء الهضم المزمن بالبرتقال

يعد البرتقال من الأغذية المثيرة لشهية الطعام وهو كذلك منشط للدورة الدموية وكذلك يعتبر علاجا فعالا في حالة سوء الهضم المزمن حيث ينشط جهاز الهضم ويثير تنظيم العصارات الهضمية.

فالبرتقال يعمل على تثبيت الكلس (الكالسيوم) في العظام مما يساعد في الحد من حدوث مرض وهن وهشاشة العظام.

و الحد من الامساك خاصة إذا تناول برتقالة قبل النوم.

البرتقال منشط للدورة الدموية و فاتح للشهية 


إن فاكهة “البرتقال” من الحمضيات ذات الفوائد الصحية العالية حيث تعمل على زيادة مقاومة الجسم ورفع مستواه الصحي ومقاومة الأمراض حيث تعتبر من الاغذية “القلوية” حيث تخلق بعد عملية تمثيلها “أيضا” مادة قلوية في الانسجة كما ان للبرتقال فوائد منشطة للدورة الدموية وتعمل كذلك على زيادة امتصاص الحديد مما يؤدي إلى رفع معدل مستوى الحديد في الدم مما يساعد في النشاط والحيوية كما ان للبرتقال فوائد جيدة كعلاج فعال في حالة الأنفلونزا والسعال.

كلمات مفتاحية تأتي بالزوار

• فوائد البرتقال 
• البرتقال
• كيفية العلاج بالبرتقال
• البرتقال دواء
• تخفيف الوزن بالبرتقال
• العلاج بالبرتقال
• عصير البرتقال

كيفية علاج سواد الكوع أو الركبة

الكثير من الناس يعانون من مشكل سواد الكوع أو الركبة وهذا تنيجة لإهمالهم تنظيف هاته المناطق.

ما هي أنواع الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي؟

أمراض الجهاز العصبي

Diseases of Nervous System

مرض تصلب الرقبة

Stiff Neck

تعريف :

هو مرض فردي وليس معدياً يسبب آلاماً شديدة للبعير المصاب ، ويظهر هذا المرض على الإبل في أي مرحلة من مراحل العمر وله شكلين ، إما حاد أو مزمن.

الأعراض :

نظراً لظهور هذا حاداً أو مزمناً فإن الأعراض تظهر حسب أشكال المرض كالتالي :

أ- أعراض المرض بشكله الحاد :

تشابه أعراض هذا المرض أعراض مرض الكزاز المعروف ، حيث يلاحظ تصلب الجسم والرقبة وقساوة في جميع عضلات الجسم وعدم المقدرة على فتح الفم وينتهي المرض غالباً بالموت بعد (10-15) يوم من بداية ظهور المرض أو الأعراض والتي تزداد وضوحاً مع تقدم الحالة المرضية .

ب- أعراض المرض بشكله المزمن :

- يظهر الرأس مرفوعاً والرقبة ممدودة مع شعور البعير بآلام شديدة ، ثم نلاحظ تصلب دائم بالرقبة وعدم المقدرة على تناول الطعام والمضغ .

- تستمر هذه الحالة لمدة (3-12) شهر يفقد البعير المصاب خلالها الكثير من وزنه تدريجياً وقد تنتهي هذه الحالة بالموت .

- ويذكر بأن هنالك أمراض أخرى مشابهة للشكل المزمن للمرض مثل : مرض الروماتيزم، مرض انزلاق فقرات الرقبة نتيجة الصدمات الشديدة .

العلاج:

المعالجة المستخدمة في هذه الحالة هي معالجة تقليدية وهي الكي بالنار على طول الرقبة .

مرض التواء الرقبة

Wry Neck Syndrom

تعريف :

تصاب الإبل بهذا المرض في جميع الأعمار خاصة الصغيرة في مرحلة الفطام ويعتبر هذا المرض فردي وليس معدياً . ويبدو أن المرض لا يسبب آلاماً للحيوان ولهذا يبقى سلوك البعير وتصرفاته طبيعية .

الأعراض :

تصبح الرقبة بشكل حرف (S) ، ويكون ظهور المرض سريعاً وبشكل حاد ، ثم يحصل الشفاء تلقائياً وبدون معالجة في كثير من الحالات أما إذا كانت الحالة شديدة والتواء الرقبة مستمر فإن البعير يتأخر عن الرعي الطبيعي ويتناقص وزنه تدريجياً مع تقدم الحالة.

العلاج :

إن المعالجة التقليدية للمرض هي الكي بالنار على جانبي الرقبة بشكل واسع .

أما المعالجة الدوائية : فتكون بإعطاء فيتامين (ب) المركب لعدة أيام حقناً بالعضل ، وقد لوحظ سرعة الشفاء عند المعالجة الدوائية الأمر الذي يشير إلى أن للمرض علاقة بنقص فيتامين (ب) المركب .

مرض شلل العصب الوجهي

تعريف :

تصاب الإبل بهذا المرض بشكل حاد ، وتكون الإصابة عادة في جانب واحد من الوجه ، وتكون الأعراض حسب شدة الإصابة .

أسباب المرض :

هنالك عدة أسباب منها :

1- كسر في عظم الجمجمة مع إصابة العصب الوجهي والضغط عليه.

2- إصابة مباشرة للعصب الوجهي نتيجة صدمة مباشرة .

3- تأثر العصب الوجهي بالتهاب الأذن الوسطى أو الأذن الداخلية .

أعراض المرض :

الأعراض المميزة للمرض : تهدل الأذن وانعدام حركتها و انحراف الأنف إلى الجهة الأخرى و ضمور عضلات الوجه في الجهة المصابة بالشلل .

أما الأعراض العامة : عدم المقدرة الكاملة على تناول الطعام و عدم المقدرة الكاملة على مضغ الطعام بالفم حسب شدة الإصابة و ملاحظة الشلل في الجانب المصاب فقط .

هذا وإذا لم تتحسن الحالة خلال (4-6) أسابيع ، فإن المرض لا يرجى شفاؤه حتى ولو كانت العناية بالبعير حسنة .

العلاج :

- إذا كان السبب التهاباً بكتيرياً بالأذن تعالج الأذن بالمضادات الحيوية.

- العناية الجيدة بالبعير وتقديم الغذاء السهل الهضم .

- إعطاء فيتامين (ب) المركب بالحقن العضلي .

مرض شلل العصب الكعبري

Radial Nerve Paralysis

يحدث هذا المرض في الإبل نتيجة الرقود على الأرض لفترة طويلة لسبب من الأسباب أو الرقود على الأرض لفترة طويلة والقائمة الأمامية مقيدة بالحبل بقوة .

المعالجة :

رفع السبب والعناية بالبعير وإعطائه فيتامين (ب) المركب حقناً بالعضل .

مرض الشلل الخلفي

Post Partum – Posterior Ataxia

يحدث هذا المرض عادة في النوق بعد الولادة ، وخاصة في الناقة البكر وعند تعسر الولادة.

العلاج :

العناية بالناقة وإعطاء فيتامين (ب) المركب يومياً ولمدة أسبوع .

مرض فقدان الوعي (الجنون) :

تصاب الإبل وخاصة الصغيرة منها (بعمر سنة تقريباً) بمرض ينعدم فيه الوعي ويسير البعير على غير هدى وبسرعة أحياناً وإذا سقط على الأرض لا يتمكن من النهوض ويحني رأسه إلى جهة الرقبة وأحياناً تلتوي الرقبة إلى الخلف ويتألم البعير حتى من اللمس ويعبر عن ذلك بأصوات عالية . ونتيجة انعدام الوعي يلتهم البعير التراب أو الطين ويمتلئ فمه كما يشاهد على البعير المصاب قلة التبول وخروج البراز (البعر) قاسياً مغزلي الشكل ، وما زالت أسباب هذا المرض قيد الدراسة.

المعالجة :

تتم بإعطاء المسكنات والمهدئات وفيتامين (ب) المركب .

مرض الهياج العصبي

تصاب الإبل أحياناً بهذا المرض فتمتنع عن الأكل والشرب وترتفع درجة حرارة الجسم ويلاحظ حالة من الهياج العصبي ، وأي محاولة للاقتراب من البعير يزيد هياجه ، وإن كان البعير بدون قيد فإنه يهرب بعيداً ويصعب الإمساك به وفي حالات أخرى للمرض يكون البعير أقل هياجاً وتلاحظ عليه الأعراض التالية : فتح الفم أثناء السير والعطش ونزول إفرازات من الأنف مع حك الأنف في الأشياء المجاورة أو في جسمه بالخاصرة ،  وكأنه مصاب بمرض نغف الأنف.

وقد تكون الأسباب من الطفيليات الداخلية التي تصيب التجويف الدماغي كالأكياس المائية (الأكينوكوك) وقد يكون السبب هو التهاب السحايا ، ولهذا يجب إعطاء المزيد من الدراسة حول هذا المرض لمعرفة الأسباب .

المصادر:

·        د. العاني ، فلاح خليل (1997)  – موسوعة الإبل دار الشروق للنشر والتوزيع – عمان – الأردن .

·   د. مراد ، محمد مصطفى(2001) – الوجيز في أمراض الإبل ومعالجتها – دار الشوكاني للطباعة والنشر 

والتوزيع –

كيف تحارب الجوع بإقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن ؟

كثيراً ما نشعر بالجوع أثناء اليوم ونلجأ لأكل أي شيء مما قد يزيد من الوزن ويضر بالصحة، إليك خمسة أطعمة تعطيك شعوراً بالشبع وتبعدك عن طلب المزيد من الطعام.

اللوز
يمكنك بواسطة 28 غراماً من اللوز الحصول على 6 غرامات من البروتين
و9 غرامات من الدهون الأحادية المفيدة للصحة مع منحك إحساساً بالشبع دون الحاجة لأكل الكثير من الطعام الذي يزيد من وزنك.

الشوفان
كما تستطيع الحصول على إحساسك بالشبع والدفء لمدة طويلة بواسطة أكل كوب واحد من الشوفان يحتوي على 4 غرامات من الألياف المفيدة لك.

السلمون
يحتوي كل 100 غرام من السلمون على 22 غراماً من البروتين فضلاً عن كون السلمون مصدراً لدهون أوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.

حبوب الكينوا
تحتوي الكينوا على نفس نوعية البروتين الموجود في البيض واللحم واللازمة لبناء العضلات وهي تطهى مثل كافة الحبوب الأخرى.

فاصوليا سوداء
تمتلئ البقوليات بالكثير من المغذيات، لكن الفاصوليا السوداء على قمة تلك البقوليات، حيث يحتوي الكوب الواحد من تلك الفاصوليا على 15 غراماً من الألياف ويمكنك إضافتها للسلاطة.

لمذا يمشي الأعمى وهو ينظر إلى الأعلى ?

ان الشخص الأعمى يتعرف على الأشياء عن طريق اللمس,فالمفاهيم مثل فوق, تحت , يمين , يسار , عالي , منخفض, لا يستطيع الأعمى أن يدركها. وبالتالي فهو لا يدرك أنه ينظر الى الأعلى او الى الأسفل وان النظر يجب أن يكون الى الامام كما يفعل المبصرون, وتفيد التجارب مع أشخاص استعادوا بصرهم بعد سنوات من فقدان البطر ان الأعمى عندما يستعيد بصره يواجه مشكلة بخصوص المسافات والاتجاهات وحتى بخصوص الأشياء لأنها موجودة في تصوره بناء على اللمس وبالتالي فهو يبدأ بالتعرف على الأشياء من جديد

ما هي أفضل طريقة لتبييض الأسنان ?

هل تعاني من اصفرار فى لون أسنانك؟ بالرغم من أنك؟ لا تدخن ؟؟هل تريد ان تعرف مخاطر التبييض على الأسنان؟ والطريقة السليمة للتبيض؟ 

نصائح مهمة للحفاظ على العين من اضرار الجلوس امام الحاسوب لمدة طويلة

تستعمل الحاسوب في اعمالك اليومية ؟ الدراسة ؟ او فقط مدمن على إستعمال الحاسوب لساعات طويلة جدا قد تتعدى في بعض الاحيان 16 ساعة . فالإهتمام بصحة العين يجب ان يكون من الاولويات التي يجب عليك الإهتمام بها عندما تجلس امام شاشة الحاسوب  ، والتي مع الوقت قد تسسب لك اضرار وخيمة بالعين ، ذلك العضو الجد حساس في الجسم .

فبالإضافة الى وجوب تقليل حدة الإضائة في شاشة الحاسوب Brightness وضبط "التبيان"Contrast كذلك تكبير الخط عند القراءة فإليك 5 نصائح إضافية لمنع ضرر العين اثناء إستعمال الحاسوب لساعات طويلة . 

خد إستراحة

حاول ان تستريح من وقت الى آخر تجول في البيت او مرافق المكتب  لمدة 5 دقائق بعيدا عن شاشة الحاسوب . خلال إعدادي لهذه التدونية  وجدت ان الدكتور الامريكي Marc Grossman وهو مختص في حماية العين ينصح باخد 2  الى 3 دقائق راحة كل 15 الى 20 دقيقة او 5 دقائق كل 30 دقيقة كما يمكنك اخد 10 دقائق من الراحة كل ساعة . 

أنظر بعيدا

عندما تجلس لوقت طويل امام الحاسوب ومع مرور الزمن فإن العين تصبح تعتاد على رؤية  الاجسام القريبة فقط ولا تستطيع رؤية الاجسام البعيدة  بشكل جيد ، وهذا مرض يسمى بــــــ accommodative spasm او بالفرنسية spasme accommodatif  . حيث ان العين تصبح غير قادرة على تحديد الاجسام البعيدة بشكل جيد ، لهذا فإن الأطباء ينصحون بالنظر بعيدا لمدة 5 الى 10 ثواني لكي تتفادى الإصابة بهذا المرض الناتج عن شاشة الحاسوب . 

رمش 

لقد اتبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يجلسون امام الحاسوب يرمشون 5 مرات اقل من الاشخاص العادين ، وهذا امر قد يسبب في جفاف العين ،لهذا فإن الدكتور Dr. Wan ينصح بالترميش عند البدئ في العمل امام الحاسوب ، بمعدل كل 20 دقيقة رمش  10 مرات ببطئ كما لو كنت تشعر بالنعاس ، فهذا يحمي عينيك من الجفاف . 

إسترخي

ارخي عينيك  والجهاز العصبي عبر فرك يديك معا ، بعد ان تشعر بحرارة مرتفعة جراء الإحتكاك ضعهما على عينيك  كما في الصورة دون الضغط على العين  لمدة 30 ثانية ، حيث ان ذلك سيجعلك تشعر براحة وتجديد النشاط  وسيحافظ على سلامة عينيك  .

اما صفحة كل يوم معلومة طيبية فهي تقدم لك  تمارين بسيطة  من اجل تخفيف الإرهاق على العين عند مشاهدتك للحاسوب عبر تطبيقها ستشعر حتما براحة  العين ، فحاول ان تكرر التمارين المتواجدة 
في الصورة 

كلما شعرت بالإرهاق او إرتفاع الضغط في عينيك . اتمنى ان تكون هذه النصائح كانت مفيدة لك ولاتنسى ان البصر هو نعمة من عند الله ومن واجبك الحفاظ عليها .